Pole exotic

Exotic pole dance — самая чувственная и танцевальная категория.

1. В данном танце акцент направлен на хореографические движения. Преобладают танцевальные движения около пилона.
2. Акробатических элементов гораздо меньше, чем самого танца. Сами элементы лёгкие.
3. Использование наколенников. В Экзотик пол дэнс очень много элементов и переходов в партере (на полу).
4. Неограниченный выбор одежды: леггинсы, шорты, топы, свободные штаны , брюки “палаццо”, «воздушные» платья (визуально сделают шире амплитуду движений).

ПОЛЬЗА

Положительно сказываются на состоянии здоровья. Танцы заменят полноценную кардиотренировку, а значит, положительно повлияют на всю кровеносную систему. Кроме того, они укрепляют опорно-двигательный аппарат, помогают избавиться от ощущения усталости в области поясницы, вызванной длительной сидячей работой. В целом, очень улучшается общее состояние организма.

Станут отличной заменой однотипным занятиям. Многие женщины отказываются от спорта, потому что тренировки кажутся им скучными и однообразными. Здесь об этом беспокоиться не стоит. На танцах присутствует постоянная динамика, элементы очень разнообразны.

 Помогут в борьбе со стрессом. Ни для кого не секрет, что занятия спортом способствуют выработке эндорфинов, в результате чего заметно улучшается настроение. Вдобавок к этому, танцы способствуют не только развитию сексуальности, но и существенно повышают самооценку, что тоже положительно влияет на общий настрой.

Йога

Фитнес-йога направлена на общее оздоровление организма без установления каких-то рекордов, спортивных достижений. Гармоничное развитие всех мышц, стабилизация оптимального для каждого человека веса – вот главная задача этого направления, его ниша в многочисленных физических практиках. Никакого насилия над своим телом, измождения, работы до тяжелого пота фитнес-йога не допускает

ПОЛЬЗА

• улучшение деятельности всех внутренних органов и систем;
• лечение болей в спине и суставах;
• стабилизация нервной системы;
• укрепление сердечно-сосудистой системы;
• быстрое восстановление после родов.
  

Растяжка

Растяжка, или стретчинг – это комплекс упражнений и поз, целью которых является контролируемое растягивание связок, мышц и сухожилий для увеличения амплитуды движений и снятия зажимов

ПОЛЬЗА

• повысить эластичность мышц и подвижность суставов. Когда они скованы, уменьшается амплитуда движений, что негативно отражается на соблюдении техники при выполнении упражнений силового, функционального и других видов тренинга;
• укрепить связки и сухожилия для снижения риска травмирования в процессе спортивных занятий;
• расслабить мышцы. Растяжка способствует более быстрому восстановлению, снятию напряжения и боли после силовой тренировки;
• обрести гибкость и пластичность движений; расслабиться, повысить стрессоустойчивость, улучшить сон
  

Растяжка + подкачка

Растяжка с подкачкой – кардио и силовая тренировка, которая включает комбинированный комплекс упражнений. Программа направлена на укрепление мышц всего тела, избавление от лишнего веса, повышение гибкости, улучшение эмоционального состояния

ПОЛЬЗА

• хорошая проработка всех мышц, подтяжка тела;
• избавление от лишнего веса поддержание веса, формирование красивого рельефа тела;
• укрепление сердечно-сосудистой системы, улучшение работы дыхательных органов;
• избавление от отечности, целлюлита за счет вывода жидкости, улучшения кровотока;
• повышение гибкости, выносливости;
• улучшение психологического и эмоционального состояния.